L’alimentation et la santé.

Le choix des aliments est un choix  bien pensé et intelligent qui est la clé de la santé et de la prévention des maladies, manger des types d’aliments appropriés aide à améliorer la santé et à mieux gérer les maladies persistantes, la nourriture est un moyen de fournir à l’organisme l’énergie nécessaire, l’eau est également un élément essentiel d’une alimentation saine, avec les prot, les gluci, les miné, les grai et les vitam nécessaires pour maintenir la santé, les légumes et les fruits sont essentiels à la nutrition, qui devrait représenter le pourcentage le plus élevé de la nourriture quotidienne, une bonne nutrition implique aussi d’éviter certains aliments nocifs pour le corps.

(prot = protéines) (gluci = glucides) (miné = minéraux) (grai = graisses) (vitam= vitamines)

L’impact de la malnutrition sur la santé

La nourriture affecte le corps, l’état mental, la pensée et les sentiments, la malnutrition et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer de la faiblesse dans le corps et le manque de capacité à résoudre les problèmes, la tuberculose et l’inactivité, cela a donc de nombreux effets négatifs sur la santé, en plus des effets sur le corps, ceux-ci comprennent :

Obésité : une mauvaise alimentation aide le corps à prendre du poids en excès, ce qui rend le corps à risque de maladies mortelles.

Hypertension artérielle : Une personne peut être infectée par l’hypertension artérielle en raison de la malnutrition et appelée le tueur silencieux, il n’est pas facile à découvrir, et le fait que la personne n’a pas les médicaments nécessaires provoque des problèmes de santé et de dommages, les aliments qui provoquent une pression artérielle élevée comprennent la restauration rapide, les aliments frits, le sel, le sucre, les produits laitiers, la caféine et les aliments raffinés.

Cholestérol élevé et maladies cardiaques : Les aliments riches en gras saturés nuisent à la santé et entraînent des taux de cholestérol élevés dans le sang et, par conséquent, des maladies cardiaques, notamment la crème glacée, les œufs, le fromage, le beurre et le bœuf.

Diabète : Manger avec du sucre et des graisses augmente le poids et le diabète

Accident vasculaire cérébral : Causé par les dépôts accumulés dans les vaisseaux sanguins, il détruit le cerveau et affaiblit ses performances, entraînant parfois la mort, et certains aliments augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, y compris les aliments riches en sel, en gras et en molytrol.

Goutte : Une maladie causée par l’accumulation d’acide urique, qui provoque un gonflement articulaire et peut conduire à des dommages permanents à l’articulation. Il existe de nombreux aliments riches en gras et en refroidisseur qui causent le jardinage, y compris certains fruits de mer comme les sardines, les crustacés, le sel de mer, la viande rouge, la volaille, le beurre, le fromage, le lait entier et la crème glacée, qui augmentent l’accumulation d’acide leurique dans le corps.

Cancer : Certains cancers, comme le cancer de la vessie, le cancer du sein et le côlon, sont partiellement associés au type d’aliment. Les aliments riches en sucre raffiné, les huiles hydrogénées, la viande transformée, les gâteaux et les frites augmentent le risque de tels cancers.

Pour une alimentation saine

Des aliments propres et sains aident le corps à éliminer les accumulations de toxines et incluent des polluants environnementaux et des produits chimiques dans les aliments et les produits alimentaires que la personne consomme, en plus des déchets qui résultent du métabolisme, leur élimination repose sur la consommation de légumes, de fruits, de grains entiers, de noix et de graines crues, avec beaucoup d’eau, du jus de citron et des jus verts, les aliments manufacturés, le sucre et la viande rouge devraient être exclus, le régime alimentaire est pour une période ou plusieurs jours, cependant, cela peut causer une pénurie dans certains aliments, un sentiment d’épuisement et certains problèmes digestifs tels que des nausées et des convulsions, le régime d’élimination des déchets est préféré par un nutritionniste pour obtenir le bon équilibre entre les nutriments et les calories.

L’impact du sport sur la santé

En plus d’une alimentation saine, le sport a un rôle important à jouer dans le maintien de la santé, car le sport contribue à brûler les calories, ainsi que leur impact positif sur la santé des organes du corps, et cet effet peut être montré dans ce qui vient:

• Les sports réduisent le stress, améliorent l’humeur et combattent la dépression, car ils contribuent à la libération de l’hormone de sérotonine et de l'endorphine responsable de l’amélioration de l’humeur.
• Stimuler la circulation sanguine pour transporter l’oxygène et les nutriments de la peau, et augmenter la sueur pour éliminer les déchets corporels.
• Augmenter la capacité pulmonaire de l’air, renforcer les muscles respiratoires et réduire le risque de cancer du poumon.
• Augmenter la force du myocarde pour pomper le sang efficacement et réduire le risque de maladie cardiaque.
• Réduire le risque de cancer du sein chez les femmes Régulièrement.
• Renforcez votre système immunitaire pour un exercice d’intensité modérée, mais des séances d’entraînement d’intensité élevée peuvent réduire la réponse de votre système immunitaire.